Rust hoef je niet te verdienen
- Je hoeft niet eerst je hele to-dolijst af te werken.
- Je hoeft niet eerst alles geregeld te hebben.
- Je hoeft niet eerst productief genoeg te zijn.
Van rust wórd je juist
- productiever
- creatiever en
- liever 😉
Rust kan je ook nemen als je agenda nog vol is, tussen afspraken door. Rust maakt je hoofd leeg, zodat je daarna weer ruimte krijgt. Rust maakt dat je beter kunt nadenken over je volgende beslissingen.
Rust zit hem in een wandeling buiten, in een rustiger ademhaling, in een telefoon die in een andere ruimte ligt. Rust zit hem in het rustig drinken van een kop thee…👇
Oefening
Zet een kop thee, ga zitten of staan en denk na over positieve dingen: waar ben je dankbaar voor, wat heb je al gedaan vandaag, waar heb je zin in, wanneer is je dag geslaagd?
Adem 4 seconden in – houd je adem 4 seconden vast – adem zo rustig en lang mogelijk uit.
Laat bij het uitademen de spanning los, laat alles gaan. Doe dit tot dat je weer ontspannen bent.
(En niet meteen je thee opdrinken hè, hij is nog heet! Mocht deze waarschuwing te laat zijn, een suikerklontje op je tong schijnt dan wonderen te doen 😆)
Rust zit hem in een wandeling buiten, in een rustiger ademhaling, in een telefoon die in een andere ruimte ligt. Rust zit hem in het rustig drinken van een kop thee…👇
Oefening
Zet een kop thee, ga zitten of staan en denk na over positieve dingen: waar ben je dankbaar voor, wat heb je al gedaan vandaag, waar heb je zin in, wanneer is je dag geslaagd?
Adem 4 seconden in – houd je adem 4 seconden vast – adem zo rustig en lang mogelijk uit.
Laat bij het uitademen de spanning los, laat alles gaan. Doe dit tot dat je weer ontspannen bent.
(En niet meteen je thee opdrinken hè, hij is nog heet! Mocht deze waarschuwing te laat zijn, een suikerklontje op je tong schijnt dan wonderen te doen 😆)
Lees ook deze artikelen
- Vier soorten taken (en wanneer je ze doet)
- Dagelijkse routines waar ik veel aan heb
- Als je ja zegt, zeg je ook nee